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舞蹈热身类型

来源:上坤金榜启程艺考中心 发布时间:2018-12-11 11:48:01

 

摘要:舞蹈热身类型分为三种: 1、被动热身: 舞者在热身前都会穿戴大量衣物。除了令舞者看起来时髦以外,围巾、塑裤、暖腿袜子、袜帽、衬衫、缠腰都是一种被动的热身。加热垫、淋浴

舞蹈热身类型分为三种:

  1、被动热身:
  舞者在热身前都会穿戴大量衣物。除了令舞者看起来时髦以外,围巾、塑裤、暖腿袜子、袜帽、衬衫、缠腰都是一种被动的热身。加热垫、淋浴、或涂抹Ben-Gay药膏、万金油药膏也是一种很好的被动热身办法。尽管这些办法能够协助身体发热,加强肌肉血液活动,可是一个好的热身不该仅依靠这些东西。

  2、惯例性热身:
  在三种热身类型中,惯例性热身也许是最容易被舞者忽视的。5-10分钟的心血管体系锻炼,惯例性热身能够协助舞者进步心率,增加肌体的血流量和含氧量,协助身体全方位活动。舞者能够经过慢跑、跳跃、拉伸完结热身,并在扮演开端之前重复热身动作。
 

舞蹈热身类型


  3、详细特定的热身:
  特定的热身针对不同肌肉部位的不同需求开展。举重锻炼是为了下降负荷,针对性的肌肉血流量运动能够更好协助舞者活动开身体。
  依据舞种的不同,采取不同的热身运动,比方芭蕾舞舞者的热身一般会针对腿,脚等特定部位打开,一个完整全面的热身应包括:一般的心血管体系锻炼,动态(非静态)拉伸,技能或特定部位的运动。

  热身能够协助考生具有更好的表现,避免不必要的损伤,祝愿大家在接下来的考试中都能超常发挥,考出优异的成绩早日进入理想的舞蹈院校!

 

文章标题:舞蹈热身类型

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