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压腿注意事项!

来源:上坤金榜启程艺考中心 发布时间:2018-12-23 16:57:24

 

摘要:每一支舞蹈都是一个动人的故事,也是从一个个轻巧的动作开始的。所以与其羡慕舞蹈艺考的舞台上别人的婀娜多姿,不如好好从基本功做起。但要做好基本功实属不易,它看起来很简

  每一支舞蹈都是一个动人的故事,也是从一个个轻巧的动作开始的。所以与其羡慕舞蹈艺考的舞台上别人的婀娜多姿,不如好好从基本功做起。但要做好基本功实属不易,它看起来很简单,实际上做得完美却有着极大挑战。关于舞蹈艺考压腿的基本工也有许多注意事项呢,下面将一一道来。
  第一点是要慢稳。单腿站立时,我们的重心会有所倾斜,这个时候需要先找到身体的平衡点。不能急于开始练习,必须先站稳,可以借助扶手等工具,这样才可以避免摇晃不稳导致跌倒摔伤。
  第二点是要轻缓。压腿的时候要注意力度,要有一个渐进的过程,让腿部及其身体感受到这个往下压的节奏,缓缓地增加力度。不能一开始就力度过大,不然很容易造成腰腿肌肉骨骼的损伤。
  第三点是要短练。压腿不是一次就完成的,这需要多次的保持练习。腿部细胞也是有记忆功能的,过长的时间会让腿部过于疲倦而失去良好的效果。
  第四点是要放松。压完腿不能一下子就马上结束训练,还需要做一些轻松地动作来使刚才紧张的身体得到放松调整。这是很多人在压完腿以后容易忽视的细节问题。
  相信掌握了以上几点,小伙伴们在以后的压腿练习中会有更深刻的心得领悟,对以后的舞蹈训练会有很大的帮助,在舞蹈艺考的舞台上取得不错的成绩。

文章标题:压腿注意事项!

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