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舞蹈艺考培训基本功训练常见问题(一)

来源:上坤金榜启程艺考中心 发布时间:2019-01-06 14:55:13

 

摘要:1、舞蹈艺考舞感不好怎么办? 舞感不好的舞蹈考生只能多看多跳多体会了,多多练习,多看看舞蹈,多多模仿,会有进步的。 2、腰部没力,太硬怎么练 要知道舞蹈最好的练腰时间是每

  1、舞蹈艺考舞感不好怎么办?
  舞感不好的舞蹈考生只能多看多跳多体会了,多多练习,多看看舞蹈,多多模仿,会有进步的。
  2、腰部没力,太硬怎么练
  要知道舞蹈最好的练腰时间是每天早上起床,以及晚上睡前。这个两个最好的时间里主要针对腰部的软度和腰部力量来练习。
  1)腰的软度练习:空腰,躺在一个圆形的器具上面,就这样待着,时间一长就把腰部环节都拉开了,然后反复做几次。在期间起来的时候要注意抱头下蹲,回腰,让腰收放得当。
  2)腰部力量练习:
  快速下腰:双脚自然分开,与肩同宽,下腰,摸地就起,反复练习,效果明显。
  腹背肌:仰卧起坐,十个一组,一次五组。背肌的练习是趴在地上,手脚同时抬起,越高越好,保持三分钟,反复三次。
  3、前桥怎么打
  练前桥首先要练习倒立,练习倒立中腰部的控制。腿在空中是呈竖叉的。顺序是:左脚撑地,双手在左脚前撑地(注意抬头挺胸),踢右后腿(空中竖叉,注意控制腰),跟左腿,右腿落地,左腿落地,起腰。
  4、男子旋子360和空转不稳
  旋子360和其他空中技巧一样,主要是空中腰部力量的控制与旋拧,以腰发力,同时要控制好腰部力量,最好有滞空,注意抬头挺胸,腿要绷直。
  空转是比较难的旋转技巧。对全身的协调能力与控制能力要求高。注意细节是:蹬地时要有力,你的高度越高圈数也就越多,不过一般就是两圈!空中注意手脚的位 置,身体协调,手位要正,双腿加紧,绷脚。腰是重中之重,腰一定要控制好,不要松,不然落地和空中舞姿都受影响。多练练小跳和四位转。

舞蹈艺考培训基本功训练常见问题(一)

  5、怎么压脚背才有效果
  压脚背的话是压两方面:脚背软度,也就是绷脚出来的弧度。脚背分为大脚背和小脚背。大脚背最好有人帮你压,方法是:找人帮你,一手握住脚后跟,另一只手握住小脚背(脚趾关节上面一点),然后在外开的条件下,握脚后跟的手保持不动,握小脚背的手用力向外拉,拉的同时向下压,要保证脚踝处的筋都到。
  脚背训练:跪在地上,在小,脚背下垫两本书或者一个厚垫子,屁股坐到脚上,注意都在外开下完成。
  6、点翻老歪
  点翻时要注意胸腰的翻转和头部的翻转,你总歪应该是在过程中没有挑腰。点翻的要点:双手呈立圆,不能晃,上手摸天下手摸地;脚要点到位,在半脚尖完成翻转, 脚尖点到你的正侧位,注意跨要提起来;大腰要立,胸腰要挑,在一个平面上完成腰的翻转,不能上下晃。你可以把自己的点翻拍下来,然后看看毛病。
  7、侧空翻找不到感觉
  1)练习侧空翻之前要先练习下腰(摸底就起)、倒立(腰的控制)、侧手翻(速度与直立)。然后练习单手侧手翻,收放自如之后可以试纸找空中的滞空,做侧手翻和空翻都要注意抬头挺胸。
  2)空翻时,身体的顺序应该是:单脚点地,双手向上伸直,掌心相对起范。前脚落地,腿弯曲,身体重心移动到前脚同时用力蹬地,双手打开两侧平伸,后腿快速向上踢,这是同时完成的。
  3)注意的是:倒重心,蹬地要用力,空中要抬头挺胸,腰要收住,踢后退好快,另一条腿要快跟,落地要轻,可以找两个人或一个人抄你,辅助你空中翻腾,让你充分体会滞空翻腾的力道。
  8、下叉反弹了怎么办
  这个问题是舞蹈艺考培训的学生最长问的问题,其实当你选择舞蹈的时候就要知道舞蹈靠的是勤奋,软开度必须每天坚持练习,不然就会回功。对于下叉反弹这种情况只能再练了,多压腿,多踢腿!

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