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舞蹈艺考培训基本功训练常见问题(二)

来源:上坤金榜启程艺考中心 发布时间:2019-01-06 14:57:34

 

摘要:9、舞蹈平转怎么练好 平转是舞蹈中最基本的旋转。在舞蹈艺考培训学校学习的同学要掌握几个要点:头要有留头甩头,盯住一个点,自然干脆的头引导你的转,看哪就会转向哪。上身

  9、舞蹈平转怎么练好
  平转是舞蹈中最基本的旋转。在舞蹈艺考培训学校学习的同学要掌握几个要点:头要有留头甩头,盯住一个点,自然干脆的头引导你的转,看哪就会转向哪。上身保持直立,腰控制住,不要松。双手侧平举,保持在一个平面上,转时向远方够。跨立住,不能松。两条腿要立直,半脚尖立到头。转时要保持身体的板状!双脚落地点在你的正前方,落脚方向要一致。
  10、四位转找不到感觉
  1)四位转不是没有感觉,是练习不到位。勤加练习,感觉就有了。
  2)四位转能力的练习:半脚尖的力量和外开(练习脚推地的力量,一下立到头,重心在你的五个脚趾上,不要歪);跨部控制(转的过程中要锁住跨,不能泄);留头甩头。
  3)四位转注意事项:半脚尖要立到位,立多久就能转多久。跨要锁住,不能泄,不能歪。上身放松,保持直立,注意不要挺肚子。要有留头甩头,自然到位,盯住一个点,干脆不拖拉。手要有打手抱手,给你旋转的劲,保持在二位。旋转中的劲是用身体带的,你的动力腿那一面的肩、跨、膝盖共同带动旋转。

舞蹈艺考培训基本功训练常见问题(二)

  11、后胯根应该怎么练
  练习后跨根的开度:跨分为小跨和大跨,小跨应该比大跨难练。小跨:坐或者躺在地上,双脚蹬墙,双腿垂直于墙面,小腿与大腿要保持90度。两条大腿在一条线上,然后叫人帮你压两个膝盖。在舞蹈艺考培训学校训练的同学练习的时候要注意腰挺直,压的时候要两面同时进行,不要一面一面下,不要用猛力,一下一下的逐渐用力。
  大跨:面对墙下横叉,双腿伸直,找人靠在你的后背上,慢慢往里推你的身体,直到拉平,横叉到180度。还可以躺下打开横叉,两腿伸直,两边同时向下压,直至脚挨地。多坚持一会,时间越长,越开。
  12、开肩、胸腰要怎么练
  你可以把杆或者墙上开肩:双脚与肩同宽自然站立,上身立直,双手上举过头顶,慢慢趴下去,双手搭到把杆上,胳膊和腿都要伸直,一下一下往下压,要往你的斜下方用力。注意要塌腰撅屁股,这样才能充分拉伸。之后可以进把杆里面,胸腰部分靠在把杆上,向后弯腰,然后甩腰,一下一下,逐渐加力。练的过程中会发出嘣嘣的声音,不要怕,那是把胸腰和脚背的关节拉开了。
  13、腿一直抱不起
  抱后腿:
  1)先将腿和跨跟的柔韧性练到位,软度达到了才能搬上去。
  2)腰部力量和柔韧度也要练到,不然也上不去。
  3)注意事项:搬后腿时一定要正,后跨根充分外开(膝盖外翻),腿要开绷直;上身要正,要用到大腰,直立状态下搬后腿,腰腿跨的协调配合,还有你的控制能力。注意平衡。
  14、腿部的韧带太差了
  舞蹈艺考培训的同学须知腿的柔韧性是最好练的。三分压腿七分踢。每天压腿,前旁后都要压到,压完之后就踢腿,然后再耗腿,耗完之后再踢,时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效!

文章标题:舞蹈艺考培训基本功训练常见问题(二)

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