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高考生们普遍存在的心理问题

来源:上坤金榜启程艺考中心 发布时间:2018-12-14 10:00:45

 

摘要:高三阶段,许多同学常感觉压力很大,作业太多做不完、注意力总是难以集中、很尽力了可是成绩就是好不起来各种负面心境交叠,影响着考生的备考状况。那么,怎么缓解压力、调整

  高三阶段,许多同学常感觉压力很大,作业太多做不完、注意力总是难以集中、很尽力了可是成绩就是好不起来……各种负面心境交叠,影响着考生的备考状况。那么,怎么缓解压力、调整好状况呢?下面金榜启程艺考培训学校就给咱们介绍一下:
  一、作业太多做不完
  不少同学会感觉学习使命完结有些费劲,并且在教师留的使命和自己的安排中发生了矛盾心思:“这么多,我一定做不完了,教师罚我怎么办,应付吧““总有人能做完,我功率太低了,我一定考不过他们了““我不做了,爱咋咋地”……
  这时你要做的不是埋头苦干或是妄自菲薄,而是静下来。
  咱们能够抽出课间或自习前的5-10分钟,先整理书桌,让自己的思绪更明晰。再收拾糟糕的心境,你要理解,学透知识比单纯完结使命重要;在你专心的学习、思考时,你已经是最好的自己,没有必要和他人比,理解了这个道理,才干不被各种主意侵扰。
  之后是写出使命,再去想完结使命的次序和程度,关于使命的次序,要考虑使命收成,也要考虑你不完结这个使命时教师的反应(因为这触及到你的心境成本)。
  当然,这不是教你放弃使命。进步功率,完结尽或许多的使命是十分重要的,因为咱们不仅要学精还要学广。

高考生们普遍存在的心理问题

  二、考试总是考不好
  高三生的学业焦虑首要表现为考试焦虑和学习动力不足。
  同学们考试焦虑表现在对考分的过火看重,说到底是对自己未来前途的焦虑。
  之所以如此,原因有二:一是不自觉地将获取高分数、高学历等同于自己的人生价值。二是学生巴望自我实现与现实学业成果的不抱负而导致的认知不协调。
  只要减轻心思担负与学习担负,才干减轻学习上和精神上的压力,才干健康愉快地生长。
  为了缓解和消除考试焦虑,能够尝试以下几个战略:
  1、挑选适合自己的方针动机水平,过强或过弱的动机水平都简单使自己发生失利体会而导致心思压力。
  2、未来关于每一个人来说都是一个未知数,不要过多地担忧将来的工作,而应将自己的精力和时刻投入到现实的生活和学习中去。
  3、考前作好知识预备以及应付考试突发事件的对策和心思预备,有备才干无患。
  4、无妨采用“极限思维法”,想像你所焦虑的事件或许的最坏成果。你就会发现现状仍是值得乐观的。
  学习动力不足(即学习动机问题)也常常令同学们苦恼。一方面咱们都有进步成果的需求,而另一方面,又简单发生浮躁、厌烦心境,导致学习无动力或动力不足。
  学习动机分内涵(具有耐久性)和外在(具有短暂性)两种,学习者只要“知学”“好学”并且“乐学”,从价值上给自己的学习以较高的点评,才会发生耐久的学习动机。
  当然,学习的外在动机也是必要的,只要二者和谐作用,才会相辅相成,相辅相成。
  三、我太笨了,没他人聪明
  一些同学因为支付的尽力短时刻内看不到作用,就对自己的才能发生怀疑,呈现这种情况是因为没有树立正确的归因理念。
  精神剖析者阿德勒在《逾越自卑》一书中说:“事实上,每一个人都是自卑的,只是程度不同罢了。因为咱们发现咱们所在的现状都是能够进一步改进的。”
  从这个意义上说,自卑也可成为一个人进步的动力,人生正是在对自卑的不断逾越中而渐入佳境的。
  可是,耐久的、过火的自卑感则简单形成心思疾患。
  在遭受挫折时,主张同学们无妨尝试以下战略:
  1、对自己有一个客观、全面的点评。
  2、长于将成功归结为自己的才能。
  3、体会内心的高兴感和成就感,要相信之所以失利是因为自己尽力不够或无效尽力。
  4、无妨拟定阶段性方针。
  5、在不断达到方针的过程中体会成就感。
  6、增强自信心。
  7、乐观、平静地对待挫折,因为挫折关于成功同样是必要的。

高考生们普遍存在的心理问题

  四、这节课又白上了,啥也没听进去
  许多同学在学习中常常会呈现留意力不会集,精力涣散,“分神儿”现象。形成留意力涣散的原因或许有以下几点:
  1、因单调刺激而引起的厌倦感,如学习材料重复、单调;
  2、否定留意目标的价值导致意志尽力失利或放弃尽力;
  3、还有一种情况是因为精神疲惫而引起的疲惫效应。
  “留意严重状况”理论提出学习单元时刻概念。因为个性差异,每个人的学习单元时刻或许不尽相同,有人以为一个人的最佳学习单元时刻约为25分钟,浅显地讲,一个学习单元时刻即是一个留意严重状况,学习者应防止在一个既定学习单元时刻内分神。
  能够尝试以下战胜留意力涣散的三步控制法:
  第一步,当呈现某种滞涩心境时,学习者应灵敏地意识到,并提醒自己不能成为心境的俘虏。
  第二步,赶快着手按已定的温习方案学习。
  第三步,继续学习,直到完结。
  理解了上述道理,学习者就应该战胜在一个学习单元时刻内留意力涣散的不良习惯,然后进步学习的功率。

高考生们普遍存在的心理问题

  五、尽力了,成绩仍然好不起来
  欲胜人,先胜己。温习备考,自信心是非常重要的。怎么消除苦闷自卑的心思,增强自信心呢?
  1、要正确看待自己。
  充沛看到自己的实力,不要求每次考试成果都能十分抱负,也不要因一两次考试成果欠好而否定自己。不要总拿自己的成果跟班上成果拔尖的同学比,而要多和曾经的自己比。
  2、要认真剖析考欠好的原因。
  也许是没有温习好,也许是心思严重没有发挥出应有的水平,也许教师出题太难。
  3、要经得起失利的检测。
  就算自己学习基础较差,接连考试成果都不抱负,也不应自卑。正确的态度是赶快找出原因,改变方法,调整方案,补缺补漏,再接再厉,争夺高考发挥出自己的最高水平。
  六、压力大,很难进入学习的状态
  跟着高考的一步步接近,同学们进入到严重的温习备考状况,你追我赶,所以有些同学感到竞赛激烈,压力大,心境严重。对此,同学们自己有必要学会缓减心思压力。
  心思研讨发现,坚持适度的心思压力有利于高考温习、备考。
  但压力过大,会形成严重、急躁心境;没有压力,也不利于学习功率的进步。所以,考生有必要学会调理自身的心思压力。
  首先,咱们应当认识到,跟着高考的接近,同学们抓紧时刻温习,活跃备考是正常的,正如军队临战前要练兵,运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识,就能把压力变为动力。
  其次,要在教师的指导下拟定自己的温习方案,做到以"我"为主,紧而不乱,不要盲目地跟着他人跑。要把平常当考时,考时当平常,尽量以平静的心境来温习备考。
  再次,还要留意搞好团结。同学间既竞赛,又友好,互相协助,共同进步。不要怕同学超过自己,你协助了同学,也会得到同学的协助,并会赢得同学的友谊。
  在一种宽松和睦的氛围中温习,会收到更好的作用,高考中也会发挥出自己的最高水平。
  以上就是高三考生普遍存在的六大心思问题,如果你家孩子也存在以上问题,那赶快处理的好,防止酿成大错!

文章标题:高考生们普遍存在的心理问题

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