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如何在考试之前克服紧张怯场情绪

来源:上坤金榜启程艺考中心 发布时间:2018-12-26 14:48:19

 

摘要:金榜启程艺考培训学校的老师在多年的教学实践中,见到过许多的同学在考试之前会有怯场的状况出现。怯场是心理活动的外在体现。会直接影响到考试成绩的发挥。那么如何避免和缓

  金榜启程艺考培训学校的老师在多年的教学实践中,见到过许多的同学在考试之前会有怯场的状况出现。怯场是心理活动的外在体现。会直接影响到考试成绩的发挥。那么如何避免和缓解怯场的情绪呢?老师给大家分析以下几点。

如何在考试之前克服紧张怯场情绪

  首先:准备充足才能自信十足。
  怯场的最大原因是缺乏自信,而自信的来源是拥有多少的能力。所以在考试之前准备充分,掌握好应该要掌握的知识,把可能遇到的问题都想好怎么应对。就一定能客服怯场情绪。
  二:正确的价值观。
  很多人都觉得走上艺术道路,成为明星可以一红,可以成名。这种心态就决定了考试的时候无法从容应对。要把艺考当成一种职业。自己热爱的职业来对待。
  三:提升自身的文化水平和修养。
  任何艺术形式,都是表演者内在的表现。有多少功底,就能表现出多少精彩。所以,提升自身才能表现出彩。
  四:适当进行心理训练。
  在考试前,主动的调节心理,适应考试节奏。
  五:做好前期工作
  做任何事情都要给自己充足的时间来应对。千万不可事到临头慌慌张张。
  六:多进行情绪记忆和运动表象活动。
  运动表象是演员想象自己正处在考试过程中,构思出自己将面对何种问题,又会如何面对。这种表象越鲜明、清晰、稳定,越有利于发挥自己的专业技术水平。
  七:自我心理进行调节
  考生要进行有效的心里暗示,临演出前不断告诉自己:
  不要紧张,我准备的非常充足。
  不要慌,我一定可以应对一切。
  我的头脑非常清醒我的情绪非常稳定。
  八:听音乐和深呼吸
  有些考生在考试前用立体耳机将自己隔绝开来,听自己熟悉的音乐或一些放松的音乐,也可以取得很好的放松效果。另外一种方法是放慢呼吸的节奏,加深呼吸的深度,这样一来身体各部分的肌肉就逐步放松,随之大脑器官也会进入平静状态,原先紧张的情绪就能较快地消失。

文章标题:如何在考试之前克服紧张怯场情绪

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