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高三党缓解压力小妙招!

来源:上坤金榜启程艺考中心 发布时间:2018-12-26 15:27:13

 

摘要:高三,听得最多的大概就是:要好好学习呀,最后一年了,冲一冲 ,争取考个好大学。高三,学习的同时,还要告诫同学们,不要一直给自己太大压力,压力是要有的,但是劳逸结合也

  高三,听得最多的大概就是:要好好学习呀,最后一年了,冲一冲 ,争取考个好大学。高三,学习的同时,还要告诫同学们,不要一直给自己太大压力,压力是要有的,但是劳逸结合也很重要,今天小编给大家分享一篇文,缓解压力不妨这样做。
  压力过大的表现
  1.对自己的现状很不满意,对自己不信任,经常怀疑甚至否定自己,害怕周围的学生超过自己并且距离会越拉越大。
  2.考试之前一段时间一想到考试就焦虑,因为担心自己考不好而难以入睡。
  3.始终处于高压状态,不敢放松,分秒必争,如果不这样就会感到内疚。
  4.总是怕自己考不好受到某某看不起或者责怪。
  5.遇到一些棘手的问题常常焦躁不安,静不下心。
  6.考试中大脑一片空白,很多自己熟悉的知识点也被忘记了..
  积极的心理建设
  1、积极的心理暗示很重要。其实大部分的压力来源都是源于自身的不自信,没有信心能够完成自己的目标,家长的期望,以及太过于在意老师的认可、同学之间的对比等原因。其实这样的思想是错误的,要及时的纠正!太过于在意无关紧要的东西就会让人忽略了真正重要的东西!如果把这些精力放在专心学习上,成果会很好的!所以每天对自己说:我是最棒的!这样可以让我们忽略掉由于不自信产生的负面情绪哦!
  2.找空余时间泄压。在努力学习的同时,别忘了让自己的身体与精神休息!在周末放假时可以几个同学一起相约去爬山,享受享受爬到山顶、出出汗之后的轻松;可以一起骑着单车,享受享受风儿拂过脸庞的轻柔;也可以去打打球,运动运动,畅快淋漓的抒发抒发情绪!不管怎样泄压都别忘了注意身体!
  3.多和家人、老师、朋友交谈。高三了,考大学是很重要的一个人生转折点,虽然不是必然决定人生之路,但是也会决定着以后人生道路上所交的朋友!时间不多,同学们要么越想越急加紧学习、要么就无所谓了,自暴自弃!这样会让自己的神经紧绷着,不可取。多和家人、朋友、老师们交谈交谈,询问老师自己的不足之处该怎样弥补,和朋友们交流交流关于高考的看法,和家人们说说自己的现状!这样自己也会舒服很多哦!
  减压小建议
  1、适当的休息很有必要:随时注意适度用脑,不打疲劳战,不过分钻研偏题、怪题。过度紧张的大脑很影响平时的学习效率。
  2、适度锻炼:可慢跑、游泳、做有氧操等,适度锻炼能提升大脑皮层神经细胞的灵敏度、耐久力、抗疾病的能力,为每天紧张的复习提供充沛的精力。
  3、注意饮食起居:从食物上补充优质蛋白,如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等,多吃蔬菜和水果,便于吸收营养,增强体力和记忆力,预防感冒和腹泻等疾病。
  4、调整生物钟:在每天精力最旺盛的时刻安排好各科的知识技能分析、考核和巩固,调整和强化体内生物钟,适应高考时间安排。注意整理错题本、提纲、图标、考卷等,重温重要公式、定理、概念等。
  5、保持最佳竞技状态:每次月考或者统考前几天,不再尝试新试卷,适当减轻复习的密度和难度。同时,也不能处于极度放松的状态,要确保大脑皮层处于中度兴奋状态。

文章标题:高三党缓解压力小妙招!

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