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考前如何减压?

来源:上坤金榜启程艺考中心 发布时间:2018-12-03 17:10:37

 

摘要:1.创设轻松环境 尽量坚持安静的学习环境的一起、保持日常生活习惯、饭后听听音乐,晚上看二三十分钟的新闻报道,并不影响学习,反而能使学习功率提高;另外,做习题时刻长了,要

  1.创设轻松环境
  尽量坚持安静的学习环境的一起、保持日常生活习惯、饭后听听音乐,晚上看二三十分钟的新闻报道,并不影响学习,反而能使学习功率提高;另外,做习题时刻长了,要留意调节,到室外散散步、打打球、弹弹琴,使大脑得到积极的歇息,以充分的精力,杰出的心态投入高考。

  2.正确评估自己
  考生学习方法考前,不要盲目乐观,更不能轻视自己,要振作士气,树立必胜信心、是避免“晕场”的有力确保,使自己一直处于自傲而不骄傲,自尊而不自负的心思状态。

  3.树立正确观念
  不要过火看重考试对个人前途的影响,不能片面以为考取大学地是唯一的出路,应把考试看成是查验自己十几年的学业水平,承受祖国选择的正常程序,既要认识到高考是一种竞赛,也不能过火强调竞赛,更不能把考试视为下赌注。

考前如何减压?

  4.考前预备工作
  考试前做好精神、物质上的预备工作,有利于放松紧张心境,兢兢业业、有条不率地进入应试状态。
  精神预备除了要调整好情绪,还要确保足够的睡眠。要重视科学用脑,不要开夜车还要留意起床不要离考试太近,起床后应活动一下。
  物质预备除了生活上吃一些清淡,富于营养易消化的食物外,还应做好交通工具、学习用品防暑、生活用品的预备。

  5.消除不良心态
  进场前,如仍处于紧张状态,可以作几次深呼吸,两节广播操,哼几句流行歌曲,想点与考试无关使自己高兴的事,积极参与同学间谈笑来搬运留意力,减弱紧张情绪。
  这些常用的小技巧都能够在必定程度上减缓考生的紧张心思,这些希望能够协助到各位考生。考生应该谨记,不论怎么样的大型考试,都只是关于自己的一种检测,做到往常的自己,已是最好

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