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表演艺考形体练习之静态训练

来源:上坤金榜启程艺考中心 发布时间:2018-12-27 11:20:36

 

摘要:静态训练包括容姿、站姿、坐姿和走姿的训练。 ①容姿训练 容姿即容貌的姿态,是形体训练中最重要的一项训练。之所以重要,从远处说,是因为人与人的交流,首先从面部特别是眼

  静态训练包括容姿、站姿、坐姿和走姿的训练。
  ①容姿训练
  容姿即容貌的姿态,是形体训练中最重要的一项训练。之所以重要,从远处说,是因为人与人的交流,首先从面部特别是眼睛开始;从近处说,评委老师对你进行面试,也是首先从容貌开始的。
  眼睛。眼睛要求炯炯有神。要做到这一点,一是眼睛要比平时睁得大一些,二是看东西要专注。我们可以通过这样的方法来进行:对着镜子,把眼睛睁得稍大一些并且一直看自己的眼睛。然后找自己要好的朋友与他聊天,把自己的好朋友作为一面镜子,用照镜子的眼神专注地看着朋友的眼睛,长期训练。
  鼻子。有的同学在日常生活中喜欢将鼻涕先吸人口内再吐出,还有的同学喜欢有事无事总用手指或手背去挖鼻孔、揉鼻子,再有的同学擤鼻涕时不用餐巾纸而是直接用手指。这些都是毛病,都必须克服掉。第一种毛病既不卫生又产生令人作呕的响声,第二种毛病容易使鼻子歪斜肿大,它还和第三种毛病一起容易使鼻寻子感染生病,因为人的手是最脏的,它上面沾有大量的、多种类的细菌和病毒,经常直接用手去接触鼻子,就容易对鼻子产生伤害。所以,鼻子的训练内容就是要坚决克服这些不良习惯,逐步养成科学、卫生的良好习惯。另外,在考场上要尽量不去擤鼻子、挖鼻孔。
  嘴巴。这里所说的嘴巴训练,不是指发音、说话、朗读和朗诵的训练,而是指从生理上养成良好的用嘴习惯。我们的嘴巴在平时有两个不良习惯,一是嘴唇干燥时爱用舌头去舔湿,二是不说话时嘴巴爱做小动作,这在朗诵或其他科目面试时都是毛病,都必须克服。克服的方法,一是自己平时留心注意,二是请别人帮忙进行监督。
  表情。有的同学一上考场,或麻木呆滞,或二目圆睁;或面红耳赤,或双眉紧蹙;还有的则是自始至终都笑眯眯的。这些都不可取。正确的表情应该是:朗诵、答题前后要有谦逊的表情;朗诵、答题过程中,要根据自己所说的内容带出相应的表情:该笑则笑,该哭则哭。这才叫投入。
  ②站姿训练
  在考场上如何站立,这是有讲究的。总的要求是站如松,男生潇洒挺拔,女生亭亭玉立。
  错误的站姿
  A.双脚分开,双手叉腰。
  B.脚尖相对,脚跟岔开,即所谓的内八字。
  C.两脚跟紧挨,脚尖向两侧打开,即所谓的鸭子步。
  D.脚的位置虽然站好了,但腹部向前挺,像一个孕妇。
  正确的站姿
  脚的摆放。男生要摆成小八字步形,两脚跟之间以能放下自己的拳头为标准。女生要摆成丁字步形,即一只脚的脚后跟顶在另一只脚的脚心处。左丁字步形或右丁字步形均可。
  重心的转换。男生的重心转换是左右进行,但必须是身体保持与地面垂直的直立左右转换,即重心左右转换,身体不能左右倾斜。女生的重心转移是前后进行,这种转换有两种形式,一是两脚不动,只是身体重心在脚上转换,身体略向前倾或身体略向后仰;一种是前脚变后脚或者后脚变前脚,但都要保持丁字步形。
  躯干部分。要挺胸收腹,不要哈腰,不要鼓腹,这样才能站直,才算挺拔。站不直的同学可以采取靠墙站的方法来训练,让自己的背部紧靠墙壁,臀部和肩部要紧贴墙壁,体会挺胸。然后离开墙壁,保持姿态。腹部的训练按照呼吸标准进行,让小腹向左右两边扩展而不要向前鼓,即让腰扩起来。
  四肢部分。站立的时候,双臂不要用力,要自然下垂;手的中指能摸着裤缝为标准。手不要捏、拧自己的衣服,也不要背绞双手。双腿要紧绷、有力,不要叉腿,不要屈膝,更不要形成内螺旋或外螺旋腿。姿势正确后,可以练练正步走。
  头和颈部。颈部和胸部一样,要挺立起来,不要探头。头颈部训练最好和躯干的训练一起进行。有探头习惯的同学,可以利用靠墙站的训练方法来加以纠正。靠墙站时,后脑勺、肩和臀部都要同时在墙面上,双眼乎视前方。录像时,眼睛要紧盯着镜头不放,因为镜头就是观众,就是评委老师。
  ③坐姿训练
  坐姿的要求是坐如钟,沉稳庄重,落落大方。
  ●错误的坐姿
  A,双脚距离太远,上身向前探。
  B.翘着二郎腿,上身歪斜。
  C.双腿伸直,一条腿压着另一条腿。
  D.有桌子时,双肘支在桌面上。
  ■正确的坐姿
  臀部要坐在椅子前方的三分之一处,不要使整个屁股全坐在椅子上。
  躯干的姿态仍要保持挺胸收腹。头和颈部仍是靠墙站的感觉,头、肩、臀要在一条直线上。从臀部向上到头部,,以胯为轴心,整个身子向前略微倾斜一些。
  双脚呈大八字步(两脚尖之间的距离与肩宽相对应)平放在地面上,双腿仍要避免内螺旋和外螺旋型。正确的标准是:左右的脚尖、膝盖和肩头三点要同在一条直线上。不要双膝并拢,也不要两脚交叉,更不要翘二郎腿。
  双臂和双手的位置。前方有桌子,可以将小臂和双手轻轻地放于桌面,但不能让双肘支撑在桌面上。没有桌子的时候,双手可合拢交叉,轻轻放在大腿上,不要用手和小臂支撑上身。
  ④走姿训练
  走姿不仅指在考场上的形体展示,而且还包括上、下考场。走姿不能是行如风,要步履轻松,速度适中。在考场上,有时评委老师会让你做一下形体展示。所谓形体展示,就是要你在考场上走两步,并在停下来时做个造型。
  ●错误的走姿
  A.腹部前挺,重心在脚后跟上。
  B.脚尖向里指,头向前伸,像在找地上的东西一样。
  C.双腿分得太开,大摇大摆,给人以很野的感觉。
  ■正确的走姿
  走。步伐要轻松自如,步距适中,不可过大,但也不要走小碎步。速度适中如散步,过快显得慌张,过慢则显得松垮。走的时候仍要保持潇洒挺拔和亭亭玉立之势。
  造型。造型是最能体现自己与众不同的形体美的一种姿势,就像演演员的剧照和我们为表达某种意义的生活照一样。什么姿势能体现你独特的形体美,你就在最后做出这样的姿势。但千万不要一味模仿明星,要根据自己的特点来做,否则便会弄巧成拙。
  总之,容姿、站姿、坐姿、走姿构成了你在考场上的整个外部形象,美与不美,印象分数的高低是你做好了算,评委说了算。一个合格优秀的考生,要重过程,轻结果。因此,我们每一个考生都要在平时加强训练,并能在日常生活和学习中加以保持,这样才能在考场上给评委老师留下一个朝气蓬勃、充满活力、英姿焕发、光彩照人的形象。所谓台上一分钟,台下十年功就是这个道理。

文章标题:表演艺考形体练习之静态训练

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